Skip to content
Menu
Cart
Close Cart
Your cart is empty. Go to Shop

Ostatnio pisałam o konsekwencjach stosowania drastycznych diet.

Dzisiaj chciałabym Ci pokazać strategie dzięki którym nigdy nie będziesz musiała z nich

korzystać.

  1. Koniec z dietą! Poznaj Twoje nowe nawyki żywieniowe.

Nie schudniesz trwale jeśli będziesz podążać za modnymi dietami. Nie schudniesz trwale jeśli

jednego dnia będziesz się głodziła, a drugiego przejadała. 

To co musisz zrobić, aby schudnąć i utrzymać prawidłową masę to zmienić nawyki żywieniowe

raz na zawsze. Czy wyobrażasz sobie, że już nigdy nie zjesz rogalika z dżemem ponieważ

zrezygnowałaś ze wszystkiego w diecie? Zmień myślenie. Drastyczna dieta jest niedoborowa,

zdrowe nawyki żywieniowe dostarczą Ci wszystkiego czego potrzebujesz, aby sprawnie

funkcjonować. 

ZMIANA na poziomie odżywiania, aktywności fizycznej oraz sposobie patrzenia na świat

przyniesie Ci niezwykłe rezultaty. 

Wiem jak ciężko jest zrezygnować z niezdrowych nawyków, ale postaraj się zastępować je

dobrymi. Wkrótce do nich przywykniesz i będzie to dla Ciebie tak naturalne, że zapomnisz

zupełnie o złych nawykach.

Zamiast pić napoje gazowane, ugotuj sobie kompot. Do tego dorzuć kostki lodu i voila!

Zamiast przesiadywać na kanapie rusz się na spacer. 

Myśl pozytywnie! 

Daj sobie 4 tygodnie na wprowadzenie tych małych zmian. Wydaje się trudne? Nie jest łatwo

zrezygnować z czegoś co robi się od lat. 

Uwierz w siebie i daj sobie szansę. Potrzeba wielu dni, aby wykształcić nowy nawyk, dlatego

bądź cierpliwa. Po miesiącu możesz być pozytywnie zaskoczona jak wiele się zmieniło.

  1. Redukowanie kalorii. Nie musisz się tym aż tak przejmować.

Jestem pewna, że gdybym podliczyła teraz ile kalorii zjadasz w ciągu dnia, mogłoby się okazać,

że jesz za mało.

Gdybym zastąpiła to zdrowymi posiłkami w oparciu o Twoje zapotrzebowanie kaloryczne

powiedziałabyś, że tego jedzenia jest zbyt dużo i nigdy nie schudniesz.

Widzisz 🙂 Okazuje się, że to Twoje posiłki nie pozwalają Ci schudnąć. Na początku wystarczy

wytworzyć niewielki deficyt kaloryczny i zadbać o jakość posiłków. Do tego aktywność fizyczna

i Twoja forma jest gotowa, bez GŁODZENIA SIĘ. 

  1. Nie trać mięśni 

Tak w skrócie, im więcej mięśni tym mniej tłuszczu 🙂 

Ta radosna wiadomość oznacza, że im większą tkankę mięśniową posiadasz, tym więcej kalorii

tracisz nawet nic nie robiąc. Dlatego tak istotny jest trening siłowy. Aby utrzymać mięśnie

równie ważne jest spożycie białka.

  1. Dieta czy trening

Kiedyś usłyszałam takie zdanie, że jeśli chudniesz stosując tylko dietę to wyglądasz dobrze w

ubraniach, jeśli dorzucisz do tego trening wyglądasz pięknie nago. 

To prawda, trening sprawia, że skóra się napina, ujędrnia (pośladki też ;-))

Dodatkowo trening zwiększa siłę, poprawia metabolizm i kondycję.

Poza tym, dzięki treningom możesz jeść WIĘCEJ i chudnąć. 

  1. Cierpliwość

Daj sobie szansę i uwierz w to, że możesz osiągnąć cel. Podejdź do tego etapami. Np. chcę

schudnąć 3 kg w miesiąc. Nie porównuj się z nikim i nie stawaj w wyścigach. Pozwól swojemu

ciału chudnąć w swoim tempie. 

00votes
Article Rating
Subscribe
Powiadom o
0 komentarzy
najnowszy
najstarszyoceniany
Inline Feedbacks
View all comments
0
Would love your thoughts, please comment.x