Pierwsze promienie słoneczne już za nami. To oznacza, że czasu coraz mniej i kto jeszcze nie zaczął pracować nad swoją sylwetką to już naprawdę ostatni dzwonek.
Dziś trening na pośladki. Bardzo ważna część ciała, o którą poprostu trzeba dbać. Odwdzięczy się nam swoim wyglądem w krótkich szortach. 🙂

1. Unoszenie bioder z ramionami na piłce 4×15
2. Unoszenie bioder z wyprostowana noga i ramionami na piłce 4×15
3. Rolowanie pilki w leżeniu 4×15
4. Rolowanie jedna noga 4×15
5. Reverse hip raise 4×15

https://www.youtube.com/watch?v=8aY67Nnotp0

Zaczynamy? 🙂