Mikrobiom
& jelita
14 dni, jedno zadanie dziennie. Krok po kroku uspokajasz trawienie, odżywiasz mikrobiom i budujesz nawyki, które zostają z Tobą na lata.
Dostęp od razu po zakupie · we własnym tempie · dla kobiet 35+
- dni
- 14
- dni
- modułów wideo
- 8
- modułów wideo
- pliki PDF
- 3
- pliki PDF
Częste nie znaczy normalne
- Wzdęcia, które rosną w ciągu dnia
- Nieregularne wypróżnienia albo zaparcia
- Ciężkość i senność po jedzeniu
- Ochota na słodkie po południu
- Jesz „zdrowo”, a brzuch i tak protestuje
- Nie wiesz, od czego zacząć i jakie badania zrobić
Jeśli kiwasz głową przy kilku punktach, ten protokół jest dla Ciebie. Nie obiecuję cudów w 14 dni. Obiecuję plan, który rozumiesz, i narzędzia, dzięki którym zobaczysz, co naprawdę działa u Ciebie.
Twoje jelita to Twoje longevity
Jelita to coś więcej niż trawienie. Mikrobiom współpracuje z odpornością, gospodarką cukrową i hormonami. Dlatego w metodzie Smart&Healthy&Fit jelita są pierwszym z filarów kobiecego longevity: fundamentem, na którym budujesz resztę.
Dobra wiadomość: mikrobiom nie jest dany raz na zawsze. Zmienia się przy każdym posiłku.
„Nie zaczynam od listy zakazów. Zaczynam od wyciszenia trawienia, a dopiero potem dokładam to, co odżywia mikrobiom.”
Wszystko, czego potrzebujesz na 14 dni
8
Modułów wideo
Ok. 60 minut wiedzy, w której prowadzę Cię przez każdy etap.
36
Stron Protokołu
Wiedza, plan i osobna strona na każdy dzień, z wersją na 5 minut.
5
Narzędzi do druku
Autotest, tracker na 14 dni, licznik roślin, lista badań i karta wyniku.
10
Przepisów
Każdy z wersją łagodną dla wrażliwych jelit, plus listy zakupów na oba tygodnie.
Jedno zadanie dziennie. Dwa tygodnie.
Każdego dnia dochodzi jedno nowe zadanie, a poprzednie zostają z Tobą. Najpierw wyciszamy, potem odżywiamy.
„Wycisz jelita”
- Dzień 1Start: autotest i tracker
- Dzień 2Rytm posiłków
- Dzień 3Jedzenie uważne
- Dzień 4Poranek: woda i światło dzienne
- Dzień 5Audyt kuchni
- Dzień 6Sen i jelita
- Dzień 7Stres przy stole
„Odżyw jelita”
- Dzień 8Licznik roślin: 30 w tydzień
- Dzień 9Błonnik stopniowo
- Dzień 10Fermentacja
- Dzień 11Polifenole: 3 kolory na talerzu
- Dzień 12Ruch po posiłku
- Dzień 13Jelita a cykl
- Dzień 14Podsumowanie i Twoje 3 nawyki
Oparty na badaniach. Napisany dla prawdziwego życia.
Etykiety siły dowodów
Przy każdym zadaniu widzisz, jak mocno jest poparte badaniami. Bez obiecywania cudów.
Wersja na 5 minut
Na dni, kiedy brakuje czasu. Lepiej zrobić małą wersję, niż odpuścić.
Wskazówka dla fazy cyklu
Każdy dzień podpowiada, jak dopasować zadanie do fazy, w której jesteś.
Twoja ściągawka
Gotowe ścieżki na najczęstsze sytuacje i jasne sygnały, kiedy iść do lekarza.
Joanna Rutka
Jestem dietetyczką kliniczną i trenerką. Od 18 lat pracuję z kobietami, a w programie Smart&Healthy&Fit prowadzę kobiety 35+ przez 6+1 filarów kobiecego longevity.
Ten protokół to moja praca z gabinetu zamknięta w 14 dniach: te same pytania, te same badania i te same pierwsze kroki, od których zaczynam z klientkami.
- Dietetyczka kliniczna
- Trenerka fitness
- 18 lat doświadczenia
Dla Ciebie, jeśli
- Jesteś kobietą 35+ i chcesz zadbać o zdrowie na lata
- Masz dość przypadkowych porad i chcesz planu krok po kroku
- Wolisz małe codzienne zmiany niż restrykcyjną dietę
- Chcesz wiedzieć, jakie badania zrobić i dlaczego
Najpierw lekarz, jeśli
- Masz krew w stolcu, nagłą utratę masy ciała lub nocne bóle brzucha
- Masz zdiagnozowaną chorobę zapalną jelit w okresie zaostrzenia
- Jesteś w ciąży i nie konsultowałaś zmian w diecie
- Objawy nasilają się mimo zmian w stylu życia
Zacznij od fundamentu
Cena premierowa obowiązuje do 8.11. Po tym terminie protokół będzie kosztował 249,00 zł.
Protokół Mikrobiom & jelita
189,00 zł
249,00 zł
Sprzedaż rusza 25.10
- 8 modułów wideo, ok. 60 minut
- Protokół PDF: plan 14 dni i strona na każdy dzień
- Narzędzia do druku: autotest, tracker, licznik roślin, lista badań, karta wyniku
- 10 przepisów z wersją łagodną i listy zakupów
- Rozdział „Protokół a cykl” i „Twoja ściągawka”
- Dostęp we własnym tempie
Daj mi znać o premierze
Zostaw e-mail, a napiszę do Ciebie 25.10, gdy ruszy sprzedaż w cenie premierowej.
Dostęp od razu po zakupie w zakładce „Moje materiały”
Najczęstsze pytania
Materiały mają charakter edukacyjny i nie zastępują porady lekarskiej. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży lub w razie niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.