Ostatnio pisałam o konsekwencjach stosowania drastycznych diet.
Dzisiaj chciałabym Ci pokazać strategie dzięki którym nigdy nie będziesz musiała z nich
korzystać.
-
Koniec z dietą! Poznaj Twoje nowe nawyki żywieniowe.
Nie schudniesz trwale jeśli będziesz podążać za modnymi dietami. Nie schudniesz trwale jeśli
jednego dnia będziesz się głodziła, a drugiego przejadała.
To co musisz zrobić, aby schudnąć i utrzymać prawidłową masę to zmienić nawyki żywieniowe
raz na zawsze. Czy wyobrażasz sobie, że już nigdy nie zjesz rogalika z dżemem ponieważ
zrezygnowałaś ze wszystkiego w diecie? Zmień myślenie. Drastyczna dieta jest niedoborowa,
zdrowe nawyki żywieniowe dostarczą Ci wszystkiego czego potrzebujesz, aby sprawnie
funkcjonować.
ZMIANA na poziomie odżywiania, aktywności fizycznej oraz sposobie patrzenia na świat
przyniesie Ci niezwykłe rezultaty.
Wiem jak ciężko jest zrezygnować z niezdrowych nawyków, ale postaraj się zastępować je
dobrymi. Wkrótce do nich przywykniesz i będzie to dla Ciebie tak naturalne, że zapomnisz
zupełnie o złych nawykach.
Zamiast pić napoje gazowane, ugotuj sobie kompot. Do tego dorzuć kostki lodu i voila!
Zamiast przesiadywać na kanapie rusz się na spacer.
Myśl pozytywnie!
Daj sobie 4 tygodnie na wprowadzenie tych małych zmian. Wydaje się trudne? Nie jest łatwo
zrezygnować z czegoś co robi się od lat.
Uwierz w siebie i daj sobie szansę. Potrzeba wielu dni, aby wykształcić nowy nawyk, dlatego
bądź cierpliwa. Po miesiącu możesz być pozytywnie zaskoczona jak wiele się zmieniło.
-
Redukowanie kalorii. Nie musisz się tym aż tak przejmować.
Jestem pewna, że gdybym podliczyła teraz ile kalorii zjadasz w ciągu dnia, mogłoby się okazać,
że jesz za mało.
Gdybym zastąpiła to zdrowymi posiłkami w oparciu o Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
powiedziałabyś, że tego jedzenia jest zbyt dużo i nigdy nie schudniesz.
Widzisz 🙂 Okazuje się, że to Twoje posiłki nie pozwalają Ci schudnąć. Na początku wystarczy
wytworzyć niewielki deficyt kaloryczny i zadbać o jakość posiłków. Do tego aktywność fizyczna
i Twoja forma jest gotowa, bez GŁODZENIA SIĘ.
-
Nie trać mięśni
Tak w skrócie, im więcej mięśni tym mniej tłuszczu 🙂
Ta radosna wiadomość oznacza, że im większą tkankę mięśniową posiadasz, tym więcej kalorii
tracisz nawet nic nie robiąc. Dlatego tak istotny jest trening siłowy. Aby utrzymać mięśnie
równie ważne jest spożycie białka.
-
Dieta czy trening
Kiedyś usłyszałam takie zdanie, że jeśli chudniesz stosując tylko dietę to wyglądasz dobrze w
ubraniach, jeśli dorzucisz do tego trening wyglądasz pięknie nago.
To prawda, trening sprawia, że skóra się napina, ujędrnia (pośladki też ;-))
Dodatkowo trening zwiększa siłę, poprawia metabolizm i kondycję.
Poza tym, dzięki treningom możesz jeść WIĘCEJ i chudnąć.
-
Cierpliwość
Daj sobie szansę i uwierz w to, że możesz osiągnąć cel. Podejdź do tego etapami. Np. chcę
schudnąć 3 kg w miesiąc. Nie porównuj się z nikim i nie stawaj w wyścigach. Pozwól swojemu
ciału chudnąć w swoim tempie.
